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“穿鞋”的秘密,我知道!
2021-08-23

信息來源:“大專家”微信公眾號

鏈接:www.dazhuanjia.com/edu/news/view/31648

                                     

                     人類高質量男/女性:“穿鞋”的秘密,我知道!

足部的健康對我們整個身體的健康非常重要,首先是腳上分布著60多個穴位,有很多經絡連接人體內臟器官,包括淋巴管、神經、血管等,它們一旦受傷可能會影響其他器官。

同時,腳距離心臟位置最遠,血液從心臟流向雙腳很容易,但是足部血液回流心臟則很難,要想完成這一步的血液循環,對足部的要求遠遠高于其他部位。

   

大家應該都有一個關于“腳”的習慣。

冬天喜歡把腳包裹在厚厚的棉鞋和棉襪里,而夏天則恨不得不穿鞋光腳到處跑。

俗話說“春江水暖鴨先知”,我們的腳也有這樣的超能力,氣候冷暖變化,腳會第一時間發現~

別看我們的手每天忙個不停,而腳只負責走路和支撐身體,其實腳的貢獻一點也不必手少,而且它還總受罪!

比如說,給它穿上一雙它一點也不喜歡的鞋。

一雙適合的鞋子,對腳的健康意義重大。

中華醫學會皮膚性病學分會“五年足病流行病調查”顯示,我國平均每兩人中就有一人患有足病成年人患足病的比例高達3/4

足繭、雞眼、扁平足、甲溝炎、潰瘍、腳臭、足癬、錘狀足趾......這些都是常見的足病。

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可能正是由于患有足病的人太多了,很多人對腳底磨個泡、腳臭、長個雞眼完全不當回事。大多數足病的傷害性都不大,只會引起足部瘙癢、疼痛、潰瘍等,不過也有一些例外。

比如說腳氣,如果不積極治療,嚴重者趾縫間、趾腹與足底交界處的皮膚劇烈瘙癢,撓破皮膚后可能引起繼發性感染、膿包瘡等,甚至可能并發淋巴結炎、敗血癥等危及全身健康的疾病。

美國疾病預防控制中心的一組數據表明,成年人的足病64%由穿鞋不當引起18%與年齡有關11%來自走路不平衡5%是由于過度運動

“亂穿鞋”,是引起足病的主要原因。

鞋子太小,會限制我們腳的活動,擠壓腳趾,可能導致甲溝炎、足變形;而且太小的鞋子穿著緊,透氣性差,更容易引起真菌感染,加劇腳汗、腳臭、腳氣的情況。

鞋子太大,走路時鞋后跟會一直掉,容易發生摔倒、扭傷腳的情況。


這幾種鞋子隨便穿,可能會傷害你的腳!


人字拖

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人字拖、白背心、短褲,是深受人們喜愛的夏日經典穿搭,雖然穿著舒服,但是人字拖的危害真的很多。

缺少足弓支撐,久穿會導致腳部疼痛,嚴重的話會引起拇囊炎、足底筋膜炎;每雙人字拖攜帶超過18000個細菌,且穿著人字拖使足部完全暴露在空氣中,腳會直接接觸到污水、灰塵、垃圾,甚至糞便等污染物,更易發生細菌感染,導致足癬、潰瘍、炎癥。


洞洞鞋


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洞洞鞋不適合長時間穿著,因為它不能完全固定和支撐腳后跟,使得腳趾需要用力抓地,易導致腳趾變形、指甲異常、雞眼等問題。


高跟鞋


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高跟鞋有多好看,對腳的傷害就有多大。

足部反復疼痛、磨損腳后跟、腳趾受擠壓變形、足部血管暴露明顯等等,是高跟鞋所帶來的的常見足部健康問題。

除了對腳的直接傷害,長時間穿高跟鞋,對腰椎、膝關節、踝關節等關節部位也會造成永久性的損害;鞋跟太高還會使小腿肌肉長期處于緊繃狀態,小腿肌肉泵收縮舒張能力受到影響,小腿靜脈瓣膜泵血功能減少,靜脈血液殘留在下肢靜脈而無法回流到心臟,造成靜脈淤血,進而就會形成女性最害怕的——靜脈曲張


皮鞋


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和高跟鞋一樣,皮鞋是職場男性的必備穿搭之一,然而超過半數人因為長期穿著皮鞋,導致腳汗加重,進而發生腳氣、腳臭。

穿皮鞋不一定會得腳氣,也不一定會腳臭,但是相較其他鞋子,皮鞋的不透氣性確實是更適合真菌感染的環境,尤其是腳愛出汗的人。



人字拖、洞洞鞋、高跟鞋、皮鞋,是對足健康最有威脅的幾種鞋子,不過其他的鞋子也可能會引發足病。

那么,穿對鞋有多重要?


讓你更加放松自信

呵護雙足,遠離腳氣

人類高質量男/女性必備


1. 勤換鞋洗鞋

2. 選擇適合尺碼的鞋子,既不擠壓腳趾,也能固定腳后跟

3. 保持鞋子的干燥和清潔,不穿的鞋子應存放在鞋柜、鞋盒里

4. 愛出腳汗的人可以給鞋子噴灑一些除菌劑和清香劑

5. 居家可以穿拖鞋,但是外出一定要穿能包裹腳的鞋子

6. 長時間穿高跟鞋和皮鞋,應隨時準備一雙透氣舒適的棉拖鞋備換

7. 高跟鞋的鞋跟真的不是越高越好,盡量穿3-5cm的,8cm以上的高跟鞋絕對是腳的噩夢


參考資料:

【1】足病專家稱“洞洞鞋”不宜久穿,易導致腳趾變形和雞眼

https://cloud.kepuchina.cn/search/imgText?id=327908

【2】穿高跟鞋有什么危害,六大危害你知幾個

https://nv.99.com.cn/bjcs/716503.htm

【3】潘衛利,葉順章,佟菊貞.炎熱夏季 遠離腳氣困擾[J].保健與生活,2012,(07).

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